Motivo de consulta
Límites y dificultades en las relaciones
Decir que no, sostener tus necesidades o salir de relaciones que te desgastan no siempre es fácil. Acompaño el desarrollo de límites saludables que protejan tu bienestar sin aislarte de los demás.
Cómo se puede sentir
- Te cuesta decir que no, aunque eso te sobrecargue.
- Sientes culpa cuando pones tus necesidades primero.
- Terminas cediendo para evitar conflictos.
- Hay relaciones (familia, amigos, trabajo) que te dejan agotado.
- Te sientes responsable de cómo se sienten los demás.
- Acumulas molestia hasta que explota.
No necesitas reconocerte en todo. Si alguna de estas situaciones te está afectando, es un motivo válido para consultar.
Cómo lo trabajamos en consulta
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1
Reconocer tus necesidades
Muchas personas a las que les cuesta poner límites han aprendido a ignorar lo que necesitan. Empezamos por identificarlo.
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2
Comunicación asertiva
Practicamos cómo decir que no, pedir lo que necesitas y sostenerlo, de forma clara y respetuosa.
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3
Manejar la culpa y la reacción del otro
Poner límites puede incomodar a otros al principio. Trabajamos para que eso no te haga retroceder.
Ejercicios que pueden ayudarte
Técnicas que enseño en consulta, explicadas paso a paso.
Preguntas frecuentes
¿Poner límites me va a alejar de las personas?
Por lo general ocurre lo contrario: los límites claros hacen que las relaciones sean más sostenibles. Algunas relaciones se ajustan, y eso también te da información valiosa.
¿Por qué me cuesta tanto decir que no?
Suele tener que ver con lo que aprendiste sobre el afecto y la aprobación. En consulta exploramos esas raíces y entrenamos nuevas formas de responder.