Motivo de consulta
Autoexigencia y autoestima
La autoexigencia extrema y la sensación de "nunca ser suficiente" suelen tener raíces profundas. Desde la Terapia de Esquemas exploramos esos patrones para construir una relación más amable y firme contigo mismo.
Cómo se puede sentir
- Sensación de que nada de lo que haces es suficiente.
- Una voz interna muy crítica que se activa ante cualquier error.
- Dificultad para disfrutar los logros: apenas terminas algo, ya piensas en lo siguiente.
- Miedo a fallar o a decepcionar que te lleva a postergar o a sobreprepararte.
- Compararte constantemente con los demás.
- Dificultad para recibir halagos o para pedir ayuda.
No necesitas reconocerte en todo. Si alguna de estas situaciones te está afectando, es un motivo válido para consultar.
Cómo lo trabajamos en consulta
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1
Identificar el patrón
Exploramos de dónde viene esa exigencia, cómo se formó y qué función cumplió en tu historia, desde la Terapia de Esquemas.
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2
Bajar el volumen del crítico interno
Aprendes a reconocerlo y a responderle con una voz más justa, sin caer en la complacencia.
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3
Estándares sanos
Diferenciamos entre aspirar a hacer las cosas bien y vivir bajo la amenaza de no ser suficiente.
Ejercicios que pueden ayudarte
Técnicas que enseño en consulta, explicadas paso a paso.
Preguntas frecuentes
¿Ser exigente es malo?
No. La exigencia puede ser una fortaleza. El problema aparece cuando tu valor personal depende de cumplir estándares muy altos y el costo es la ansiedad, el agotamiento o no poder disfrutar.
¿Qué es la Terapia de Esquemas?
Es un modelo desarrollado por Jeffrey Young que integra la Terapia Cognitivo-Conductual con otros enfoques para trabajar patrones emocionales que se formaron temprano en la vida y que se repiten en la adultez.