Motivo de consulta
Ansiedad y preocupación constante
La ansiedad puede manifestarse como preocupación que no se apaga, tensión física o la anticipación constante de que algo malo va a pasar. En consulta trabajamos, desde la Terapia Cognitivo-Conductual, herramientas para comprender qué la mantiene y recuperar la calma en tu día a día.
Cómo se puede sentir
- Preocupación que salta de un tema a otro y que te cuesta detener.
- Tensión en el cuerpo: palpitaciones, presión en el pecho, nudo en el estómago o dolor de cuello y mandíbula.
- Dificultad para dormir porque la mente no se apaga.
- Evitar lugares, situaciones o conversaciones por miedo a sentirte mal.
- Necesidad de revisar, preguntar o confirmar varias veces para quedarte tranquilo.
- Irritabilidad o cansancio por estar siempre en alerta.
No necesitas reconocerte en todo. Si alguna de estas situaciones te está afectando, es un motivo válido para consultar.
Cómo lo trabajamos en consulta
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1
Entender tu ansiedad
Evaluamos cuándo aparece, qué la dispara y qué la mantiene. La ansiedad tiene una lógica, y conocerla es el primer paso para que pierda fuerza.
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2
Cambiar la relación con los pensamientos
Aprendes a identificar las predicciones catastróficas y a ponerlas a prueba, en lugar de discutir con ellas o intentar no pensar.
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3
Recuperar lo que la ansiedad te quitó
Con un plan gradual y acordado te acercas a lo que vienes evitando. Como apoyo, practicamos técnicas de regulación del cuerpo, como la respiración y la relajación.
Ejercicios que pueden ayudarte
Técnicas que enseño en consulta, explicadas paso a paso.
Preguntas frecuentes
¿La ansiedad se cura?
La ansiedad es una emoción normal y útil; el objetivo no es eliminarla, sino que deje de dirigir tu vida. La Terapia Cognitivo-Conductual es uno de los tratamientos psicológicos con más respaldo científico para los problemas de ansiedad.
¿Necesito medicación para la ansiedad?
No siempre. Muchas personas mejoran solo con psicoterapia. Si en la evaluación veo que te convendría una valoración por psiquiatría, te lo diré con claridad para que lo consideres.