Motivo de consulta
Regulación emocional
Cuando las emociones se sienten desbordantes o difíciles de manejar, la vida cotidiana se complica. Aprenderás herramientas prácticas y respaldadas científicamente para identificar, comprender y regular lo que sientes.
Cómo se puede sentir
- Emociones que suben muy rápido y tardan en bajar.
- Reacciones de las que luego te arrepientes.
- Dificultad para identificar qué sientes exactamente.
- Usar la comida, las pantallas, las compras o el alcohol para calmarte.
- Sentirte desbordado por cambios pequeños.
- O lo contrario: desconectarte o no sentir nada.
No necesitas reconocerte en todo. Si alguna de estas situaciones te está afectando, es un motivo válido para consultar.
Cómo lo trabajamos en consulta
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1
Conocer tus emociones
Aprendes a identificarlas, nombrarlas y entender qué te están diciendo.
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2
Herramientas concretas
Practicamos técnicas basadas en evidencia para bajar la intensidad en el momento y tolerar el malestar sin actuar por impulso.
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3
Prevención
Trabajamos el sueño, las rutinas y los factores que te hacen más vulnerable, además de los patrones de fondo que se activan.
Ejercicios que pueden ayudarte
Técnicas que enseño en consulta, explicadas paso a paso.
Preguntas frecuentes
¿Regular las emociones es reprimirlas?
No. Regular es poder sentir sin que la emoción tome el control. Las emociones tienen una función; el objetivo es responder a ellas de una forma que te sirva.
¿Cuánto tiempo toma aprender a regularme?
Depende de cada persona. Las herramientas se practican entre sesiones y el cambio se nota cuando se vuelven un hábito; por eso revisamos tu avance de forma periódica.