Motivo de consulta
Estado de ánimo bajo y depresión
La tristeza persistente, la pérdida de interés o la falta de energía pueden afectar todas las áreas de tu vida. La psicoterapia basada en evidencia ayuda a entender el origen del malestar y a reconstruir, paso a paso, el sentido y la motivación.
Cómo se puede sentir
- Tristeza, vacío o desánimo la mayor parte del día, durante semanas.
- Pérdida de interés en cosas que antes disfrutabas.
- Cansancio o sensación de que todo cuesta el doble.
- Cambios en el sueño o en el apetito.
- Pensamientos de culpa, de no valer o de que nada va a mejorar.
- Alejarte de amigos y familia.
No necesitas reconocerte en todo. Si alguna de estas situaciones te está afectando, es un motivo válido para consultar.
Cómo lo trabajamos en consulta
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1
Evaluación cuidadosa
Revisamos cómo empezó el malestar, cuánto afecta tu vida y si hay algún riesgo, para definir el tipo de ayuda que necesitas.
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2
Romper el ciclo de la inactividad
La depresión lleva a hacer menos, y hacer menos alimenta la depresión. Con la activación conductual retomamos, paso a paso, actividades con sentido y con placer.
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3
Pensamientos y patrones de fondo
Trabajamos la autocrítica y las interpretaciones negativas y, cuando hace falta, los patrones más profundos desde la Terapia de Esquemas.
Ejercicios que pueden ayudarte
Técnicas que enseño en consulta, explicadas paso a paso.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si es tristeza o depresión?
La tristeza es una respuesta normal a situaciones difíciles y suele ir cediendo. Cuando el desánimo dura semanas y afecta tu trabajo, tus relaciones o tu cuidado personal, vale la pena una evaluación profesional.
¿La psicoterapia funciona para la depresión?
Sí. La Terapia Cognitivo-Conductual y la activación conductual están entre los tratamientos psicológicos con más evidencia para la depresión. En casos moderados o graves, a veces se recomienda combinarla con tratamiento psiquiátrico.